Kehonhuolto

Kehonhuolto on oleellinen osa tervettä elämää. Se on tärkeä osa niin tavalliselle kulkijalle, kuntoilijalle kuin huippu-urheilijallekin.  Kehonhuolto nopeuttaa palautumista sekä ehkäisee vammojen ja kiputilojen syntymistä.

Yksi parhaista välineistä kehonhuoltoon on rullat. Rullia on monenlaisia. Osa on tarkoitettu venyttelyn avuksi, toiset fascian eli lihaskalvojen käsittelyyn. Rullailu ja dynaamiset venytykset yhdessä tuovat parhaan lopputuloksen.

Teeppä yksi yksinkertainen testi: Mene seisomaan, pidä jalat  suorana ja taivuta käsiä lattiaa kohti. Laita muistiin, mihin asti sormet ylettyivät. Ota nyt tennispallo tai vastaava ja laita jalkapohja pallon päälle. Rullaa kivuttomalla paineella jalkapohjiasi edes takaisin n. 20-30 sekuntia per jalka. Sen jälkeen laita toinen jalka taakse siten, että astut päkiällesi ja venytät varpaitasi ja pohjettasi muutaman sekunnin kerrallaan etuvarpaan suuntaan, keskelle ja pikkuvarpaan suuntaan. Kun olet venyttänyt molemmat jalat, tee alkutesti uudelleen. Suurella todennäköisyydellä liikkuvuutesi parani. Jos ei parantunut, todennäköisesti rullasit jalkapohjia liian kovalla paineella tai sitten sinulla on jossain muualla takaketjussa jumi.

Jos haluat oppia oikeat rullailutekniikat henkilökohtaisesti tai näet, että joukkueellesi olisi hyötyä paremmasta liikkuvuudesta, niin sovitaan tapaamisesta.

Mikäli tarvitset hyviä kehonhuoltovälineitä (rullat, pallot ja krapat), ota yhteyttä ja kysy tarjousta. Minulla on myynnissä Foamroller.fi:n tuotteita, jotka olen todennut hyviksi ja toimiviksi välineiksi kehon huoltoon.

Muokattu 7.1.2017